许多人都喜欢喝咖啡来提神，但是你知道咖啡的刺激作用其实只能持续6个小时吗？这就意味着，如果你下午5点之后喝咖啡，很可能会导致你的夜间睡眠减少1小时。因为晚间喝咖啡会造成睡眠质量下降和睡眠时间缩短，所以要注意控制喝咖啡的时间哦。
其实，咖啡因的刺激作用也只能持续6个小时。喝完咖啡后的4小时内，咖啡因会让你精神兴奋，不利于入睡。尤其是在下午之后，喝咖啡会让晚上的睡眠减少，所以要注意时间和数量的控制。
早上和下午是最适合喝无糖咖啡的时候，因为这段时间正是身体需要能量支持的时候。无糖咖啡能帮助提神，增加工作或学习效率，同时又不会影响食欲和睡眠。所以，选择无糖咖啡可能会更加有益。
根据研究，咖啡因的有效时间大约在2-12小时之间。虽然咖啡因会带来一段时间的兴奋醒神效果，但随着时间的推移会慢慢减退。所以，如果担心晚上睡不着觉，晚间喝咖啡可能不太明智。
其实，咖啡因可以帮助燃脂，尤其是在运动之前。所以，喝黑咖啡不仅不会长胖，反而可能有助于减肥。当然，要注意的是，如果添加了大量糖和奶精，咖啡的热量就会相应增加。
咖啡一般不建议隔夜喝。如果咖啡密封并且低温保存，可能可以隔夜，但如果是常温保存的话，则不建议饮用。因为隔夜的咖啡很可能会发酸，影响口感。
研究表明，上午10点至中午12点是最适合喝咖啡提神的时间段。这个时间段正好是身体自然的能量低谷期，喝咖啡可以帮助提神、增加注意力和专注力。所以，如果想要更好地利用咖啡带来的好处，不妨在这个时间段享用一杯。
晚上喝咖啡会导致失眠，因为咖啡因会刺激脑细胞，让身体产生兴奋的症状。如果不希望影响到晚间的睡眠，最好避免晚上喝咖啡，或者尽量减少咖啡因的摄入量。
一般不建议在晚上喝咖啡，因为长期晚上喝咖啡可能会导致神经衰弱，进而影响睡眠质量。如果晚上想要喝一些东西，热牛奶可能是一个更好的选择，毕竟它有助于睡眠。
其实，喝了咖啡之后睡不着觉并非纯粹的心理作用。咖啡因本身就具有兴奋作用，会影响大脑的活跃程度，导致身体难以进入睡眠状态。所以，如果想要保证良好的睡眠质量，最好在晚间避免摄入含咖啡因的食物或饮料。